Retiro de Bem Estar: da ideia à prática!

Deixamos hoje no nosso blog a ideia de um retiro por uns dias para reaprender e aplicar bons hábitos na sua vida; veja a sugestão do nosso blogger convidado, o programa Retrigo e passe à prática!

Como um Retiro ajuda a estabelecer hábitos saudáveis na sua vida!

Todos nós temos bons e maus hábitos como parte de nossos estilos de vida diários. Até agora, você provavelmente sabe que um retiro (de qualquer tipo) não só irá recarregar suas energias e melhorar a sua saúde mental e física, mas também irá ensinar-lhe habilidades duradouras e muito além da semana que você gasta no exterior. Se estes forem aprendidos adequadamente enquanto se ensinem, e colocados em prática depois que você retornou para casa, há o potencial de uma transformação nos seus hábitos para o resto de sua vida.

Receita para uma melhor existência 

O exercício regular, o alongamento, a meditação, o relaxamento mental e as técnicas de pensamento positivo, escapando dos limites da sua “zona de conforto”, melhores escolhas alimentares, receitas e técnicas de culinária estão entre as categorias de melhorias a serem feitas. Junte tudo e é quase impossível não desfrutar de uma qualidade de vida aprimorada quando empregada regularmente. Eles podem literalmente substituir, melhorar, ampliar, reformular e reinventar seu estilo de vida “antigo”.

O objetivo é viver mais tempo? Talvez, se é isso que você quer. Mais importante ainda, viver melhor, seja qual for o tempo que você estiver nesta terra. Todo dia será preenchido com mais energia, vigor, positividade e apreciação pelo mundo ao seu redor. Você certamente se tornará um indivíduo mais feliz, mais sereno e mais produtivo.

Como manter novos hábitos

Uma preocupação comum, para as pessoas que planeiam um retiro, é não manter o que começaram depois de voltarem para casa. A motivação é alta quando você está cercado por pessoas semelhantes e nesse ambiente, mas o que acontece com a energia e a disciplina quando não estão mais com você? As melhores intenções se derretem facilmente à medida que as semanas se passam, depois que o retiro acaba e você está de volta à sua “vida normal”.

Existem algumas coisas que você pode fazer para ajudar a garantir seu sucesso contínuo após o retiro. Quais são as chaves do sucesso para manter os bons hábitos?

• Sair da sua rotina do dia-a-dia e assistir a um retiro é um grande salto. Você já quebrou seus padrões habituais. Bom começo!
• Dê tempo suficiente para aprender corretamente, e criar impulso. Quanto mais você passar num retiro, mais provável é manter seus novos hábitos saudáveis quando você voltar.
• O momento de voltar a entrar no seu ambiente habitual é crucial para os novos hábitos da vida. Ao chegar de volta a casa, invista tempo em todas as mudanças necessárias no seu espaço que irão promover o sucesso: crie uma zona de meditação designada em casa, livre de distrações e complete com música, velas e qualquer outra coisa que o ajude a se desconectar.
• Use esse espaço (ou outro) para continuar com a Yoga também, ou encontre um estúdio nas proximidades onde você possa praticar. Não esqueça roupas apropriadas e um novo tapete de Yoga limpo.
• Coloque “meu tempo” em seu calendário. Isso mesmo, como uma consulta. Não quebre seus compromissos consigo mesmo; lembre-se e não falte desnecessariamente.
• Retire do seu cardápio todos os alimentos gordurosos, salgados e açucarados. Faça uma lista e compre em loja de alimentos saudáveis.

O bem estar passa mesmo por aqui